Teadliku Toitumise Coaching grupp alustab Nõos 5. veebruaril. 
Sissejuhatav tund toimub 29. jaanuaril kell 18.00.
Kokku saame kolmapäeviti kell 18.00.  TK Tasakaalu ruumides.  

Teadliku toitumise coaching programmi lühitutvustus

 Programmi ülesehitus:

·         Programm kestab 5 kuud.

·         Iga 2-3 nädala tagant on uus põhiülesanne ehk harjumus, mida juurutame. Igaüks kohandab seda harjumust vastavalt oma elustiilile ning vastavalt sellel, kuidas talle see harjumus kõige paremini sobib.

·         Lisaks põhiülesannetele on iga nädal ca 2 kodutööd, mille saadan mailile. Need ülesanded aitavad:

o   leida üles sügavamad põhjused, miks tahad muutuda

o   hoida motivatsiooni

o   toetavad isiklikku arengut

o   julgustavad mugavustsoonist välja astuma

o   muuta mõttemaailma positiivsemaks

o   tuvastada mõtlemismustreid, mis takistavad edasi liikumist ning edu saavutamist

o   jne…

·         Grupikohtumised toimuvad 1 kord nädalas

·         Grupikohtumistel kohal käimine ei ole kohustuslik ega vajalik selleks, et saavutada edu. Kui sulle sobib rohkem omaette nokitseda, siis see on täiseti ok.

·         Kõik info ning ülesanded tulevad ka mailile.

·         Grupikohtumised kestavad ca 1 h:

o   arutame eelmisel nädalal saadud koduülesannete teemal ning jagame isiklikku kogemust

o   juhendaja annab uue põhiteema või toimub loen-vestlus erinevatel teemadel, mis puudutavad tervist, toitumist, trenni, und, ülesöömist, liiga vähe söömist jne.

Mida sa siit programmist ei saa: toitumiskava. Miks?

·         Tegemist on dieedi- ja kavavaba lähenemisega ehk elustiili muutusega.

·         Teadliku toitumise põhimõtete juurutamine võtab küll aega, kuid kui need selgeks õpid, ei aja sind endast välja enam ei pühad ega kõik hinnas puhkusereis.

·         Selleks, et süüa normaalselt, tervislikult või selleks, et kaotada kaalu ei pea sööma täpselt mõõdetud koguseid või nende makrotoitained ei pea olema protsendi pealt paigas.

·         Teadliku toitumise eesmärk on õppida sööma vastavalt füüsilisele näljale.

·         Saad peaaegu kõik retseptid ise kohendada selliseks, et nende toitainete tihedus oleks suurem ning makrotoitained oleks tasakaalus.

o   Mõni kord pole toidukord kohandatav: sõid toitu (kommi, jäätist, burgerit, krõpsu…) mis sisaldab ainult tühje kaloreid, kuid mis meie kehale väärtust ei anna? Sa pole see tõttu igaveseks neetud või rajalt maas.

o   Ebatervislik toit mõõdukas koguses on kasulik vaimsele tervisele- siin on oluline pöörata tähelepanu sellele, et kuidas ja miks sa seda sööd.

 

Programmi maksumus:

1 kuu 40 eurot
5 kuud korraga makstes 150 eurot
Trenn ja toitumine pakett 65 eurot kuus

Kui soovid osaleda toitumise grupis ning ühtlasi osaleda ka meie treeningutel, siis on Sul võimalus liituda ka Treening ja Toitumise paketiga ( 65€ kuu). Loe selle kohta täpsemat infot siit: http://www.tktasakaal.ee/tulemas/treening-and-toitumine


Info ja registreerumine:
Email again: